A forma como você pisa pode dizer muito sobre a saúde dos seus joelhos e até explicar a origem de algumas dores. Muitas vezes negligenciada, a pisada é um fator biomecânico essencial no diagnóstico e tratamento de diversos problemas ortopédicos. Entre as soluções para corrigir essas alterações, as palmilhas ortopédicas se destacam como recurso não cirúrgico com bons resultados.
O que é a pisada e por que ela importa?
A pisada é o modo como o pé entra em contato com o solo durante a marcha ou a corrida. Existem três tipos principais:
- Pisada neutra: distribuição equilibrada do peso;
- Pisada pronada: o pé gira excessivamente para dentro;
- Pisada supinada: o pé gira excessivamente para fora.
Cada tipo de pisada influencia diretamente o alinhamento dos membros inferiores (quadris, joelhos e tornozelos), podendo gerar sobrecarga em estruturas específicas da articulação do joelho.
Relação entre pisada alterada e dores no joelho
Uma pisada pronada, por exemplo, pode provocar rotação interna da tíbia e aumento do estresse na patela (osso do joelho), favorecendo o desenvolvimento de condições como:
- Condromalácia patelar;
- Síndrome femoropatelar;
- Tendinites e sobrecargas nos ligamentos.
Já a pisada supinada pode causar instabilidade e predispor a lesões ligamentares e distensões musculares, além de contribuir para o desgaste precoce da articulação.
Como saber se a sua pisada está prejudicando os joelhos?
O diagnóstico correto envolve avaliação clínica com ortopedista e, quando necessário, exames complementares como baropodometria (análise da distribuição de pressão nos pés durante a marcha).
Outros sinais de alerta são:
- Dor recorrente na frente ou lateral do joelho;
- Sensação de joelho “falhando”;
- Desalinhamento aparente dos membros inferiores;
- Histórico de lesões de repetição ao correr ou caminhar.
Quando usar palmilhas ortopédicas?
As palmilhas ortopédicas são recomendadas em casos de:
- Alterações posturais e de marcha;
- Desvios do eixo do joelho (varo ou valgo);
- Condropatias e tendinites recorrentes;
- Dores persistentes associadas à pisada;
- Prevenção de lesões em atletas.
Elas são confeccionadas sob medida, respeitando a anatomia de cada paciente. O objetivo é redistribuir as cargas, melhorar o alinhamento corporal e reduzir a sobrecarga sobre a articulação do joelho.
Palmilhas resolvem o problema sozinhas?
Não. As palmilhas são uma ferramenta complementar no tratamento. Elas devem ser associadas a:
- Fortalecimento muscular guiado por fisioterapia;
- Ajuste no tipo de calçado;
- Reeducação da marcha ou corrida, quando necessário;
- Em alguns casos, terapias complementares como viscossuplementação ou acompanhamento com reumatologista.
Qual é o risco de não corrigir a pisada?
Ignorar a biomecânica alterada pode levar à progressão de lesões, ao desgaste articular precoce (como na artrose) e à necessidade de tratamentos mais invasivos no futuro. Por isso, quanto antes houver intervenção, melhores são as chances de preservar a saúde dos joelhos a longo prazo.
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Se você sente dor nos joelhos, especialmente ao caminhar, correr ou permanecer em pé por muito tempo, é importante investigar se sua pisada está contribuindo para o problema. As palmilhas ortopédicas, quando bem indicadas, podem ser aliadas importantes no tratamento e prevenção de lesões.
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